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Séverine propose sur quatre cours :

La pratique du HATHA YOGA traditionnel
La pratique du yoga sur chaise

Yoga Photo

Une séance se déroule en 1 heure,
• Avec environ 5 minutes de recentrage ( assis , on se pose , ferme les yeux, pour venir se concentrer sur sa respiration)

• Suivie par des postures 3/4 d'heure ( assises, debout , couché sur le dos , le ventre,
à quatre pattes, a genoux, en équilibre) que l'on synchronise avec son souffle et
des exercices respiratoire .

• Puis on termine par plus moins 10 minutes de relaxation allongé.

Pour le yoga sur chaise , ce sera a peu près le même principe mais avec des postures adaptées
  ou la chaise deviendra un outil qui permettra de pratiquer, debout, assis mais
  avec plus de sécurité et un rythme plus lent ..( pas de postures allongées ).

Il est préconisé pour les personnes ayant plus de difficultés à bouger leur corps ou ayant des
   problèmes de santé particuliers.

Planning Cours 202x-202x
Lien vers le planning

Le HATHA YOGA

Le Hatha yoga n'est pas seulement une activité de bien être.

C'est une discipline sportive qui permet de débarrasser le corps de ses toxines :
physiques, respiratoire et mentale.
Tout ce procesus va se faire, en combinant des asanas ( postures ) et le prayanama ( contrôle du souffle).

Cela va permettre au pratiquant d'acquérir :

• Sur le plan physique:
plus de souplesse articulaire,
d 'obtenir un renforcement musculaire,
d'avoir plus d'équilibre,
de renforcer son système immunitaire,
de réguler sa tension artérielle,
d'améliorer l'arthrose, la circulation sanguine, le système hormonal, les problèmes de dos,
de cervicales, ...et de se fait, d'assouplir la colonne vertebrale .

• Sur le plan respiratoire :
de prendre conscience de son souffle et de savoir mieux respirer !

• Sur le plan mental :
d'apprendre à lâcher prise,
d'acquérir une meilleure concentration,
d'améliorer le sommeil,
de savoir mieux gérer le stress et ses émotions,
d'apprendre à faire taire son mental pour revenir à l'essentiel :

A soi !!
Apprendre à être plus dans l'être que l'avoir ! Mieux vivre avec soi ! afin de mieux vivre avec les autres !

*LE BIEN-ÊTRE GRÂCE AU YOGA*
Le yoga est un art de vivre qui nous vient de l'Inde. Prendre des cours de yoga, c'est après chaque séance ressentir calme et paix intérieure comme une bouffée d'air frais dans la vie quotidienne. Pour pratiquer le yoga, il n'y a pas d'âge. C'est une discipline complète, simple d'accès, qui demande cependant de s'impliquer pour pouvoir profiter de tous ses bienfaits. Le yoga apporte souplesse du corps et sentiment de bien-être physique et mental. Il favorise l'harmonie « corps-esprit », apaise et aide à se détendre . C'est un état d'esprit qui permet de lâcher prise. Le yoga vise l'épanouissement total de la personne, il redonne de la vitalité permettant de réaliser ce qui n'était plus possible, prépare à l'action en stimulant la personne et son esprit d'entreprise.
	La pratique du yoga apporte de nombreux bénéfices secondaires. Le yoga améliore le bien-être : Bénéfique sur les plans physique et mental, il aide à apporter de l'équilibre dans le quotidien en développant une meilleure connaissance de soi. Il active la confiance bienveillante et lucide indispensable à une relation juste à autrui. Le yoga augmente la souplesse : Il permet d’alléger le mouvement, de gagner en aisance et tonicité grâce aux différentes postures.
Le yoga chasse le stress : Durant la pratique du yoga, on part de ce qui est connu »le corps » pour se diriger vers l'inconnu « le calme mental ». L'esprit humain tend à se laisser envahir par des pensées du passé ou de l'avenir. Le yoga favorise la conscience du corps, ce qui permet de faire revenir la pensée dans le présent. L'inquiétude s'estompe. Le stress diminue. Le yoga favorise le sommeil : En éliminant tensions , soucis et anxiété, il permet un meilleur endormissement et un sommeil plus réparateur.
Le premier texte parlant du yoga date de 2500 ans environ. Il a été écrit par Patanjali. Il définit le yoga comme : « l'arrêt des tourbillons de l'esprit » Le hatha yoga est le terme général qui désigne le yoga. Il existe plusieurs style de hatha-yoga. Très pratiqué en occident, il se concentre sur les postures physiques « les asanas » et la respiration. En pratique, les « asanas » sont des postures qui rééquilibrent le corps. Ce sont des exercices corporels exécutés de façon dynamique ou statique, associés avec précision à la respiration. Les postures sont reliées entre elles de façon ordonnée et cohérente. Lorsque le pratiquant est prêt, des exercices respiratoires appelés « pranayama » sont introduits progressivement. Le contrôle de la respiration vise à cultiver la force vitale intérieure, rassure, apaise et soigne.
Le yoga se nourrit de pensées orientales telles que : la non violence, la véracité, la concentration de l'esprit, la méditation... Il peut être une véritable philosophie de vie. A chacun de trouver dans la pratique du yoga, ce qui lui convient pour une meilleure qualité de vie.
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